Realizar actividades<\/strong>, durante nuestro tiempo de ocio, que nos permitan disfrutar (juegos de mesa, lectura\u2026) en lugar de poner el foco en lo que no podemos hacer, nos ayuda a llegar al final de la jornada con sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n Continuar prestando atenci\u00f3n y conversando acerca de otros intereses no relacionados con el COVID-19<\/strong> nos permitir\u00e1 disminuir nuestros niveles de ansiedad.<\/p>\n Planificar tanto las cuestiones relacionadas con la log\u00edstica de nuestro hogar como las que tienen que ver con nuestro trabajo<\/strong>. En momentos de tanta carga emocional, la improvisaci\u00f3n puede suponer cometer muchos errores en la toma de decisiones.<\/p>\n Imitar conductas propias del trabajo presencial<\/strong> para ayudar a la concentraci\u00f3n durante la jornada y al descanso fuera de ella.<\/p>\n Comprometernos con todas aquellas conductas que ayudan a proteger al resto de la sociedad<\/strong> refuerza nuestro sacrificio y nos hace sentir orgullosos de contribuir a solucionar la crisis.<\/p>\n Evitar dar difusi\u00f3n a informaciones que no han sido contrastadas<\/strong> para ayudar a no propagar noticias falsas.<\/p>\n Hacer aquellas actividades que por falta de tiempo no sol\u00edamos hacer:<\/strong> poner orden, hacer manualidades\u2026<\/p>\n Ser realista con lo que se puede y lo que no se puede hacer con el teletrabajo<\/strong>; el objetivo es seguir siendo productivos sin alimentar la frustraci\u00f3n. Podremos preparar campa\u00f1as, planificar con detalle el resto del a\u00f1o, estudiar los costes, atender a algunos clientes, pero no tendremos acceso a algunos de los documentos, ni podremos firmar de manera presencial: debemos evitar estar presencialmente con otros profesionales como los del sector bancario\u2026<\/p>\n La jornada en casa deber\u00e1 tener tambi\u00e9n un horario para poder conciliar de una manera adecuada<\/strong>.<\/p>\n Aprovecharemos las nuevas tecnolog\u00edas<\/strong> tambi\u00e9n para mantener el contacto tanto con colaboradores como con familiares y amigos.<\/p>\n En caso de conocer alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n<\/strong> ahora es el momento de ponerla en pr\u00e1ctica. Si no has aprendido ninguna con anterioridad, bastar\u00e1 con buscar momentos de silencio y con pocos est\u00edmulos para poder descansar.<\/p>\n Haz algo de ejercicio a diario<\/strong>, ded\u00edcale al menos 20 minutos.<\/p>\n Recuerda que se trata de una situaci\u00f3n temporal y extraordinaria<\/strong>, no lleves tu pensamiento m\u00e1s all\u00e1 de unas pocas semanas, para evitar una preocupaci\u00f3n excesiva por un escenario que quiz\u00e1s no llegue a darse. Debemos tomar conciencia de que estamos haciendo estos sacrificios sociales y econ\u00f3micos para proteger a nuestro entorno y a quienes la enfermedad pondr\u00eda en serio riesgo; esto nos ayuda a darle significado y a aumentar nuestro bienestar emocional<\/strong>.<\/p>\n Joan Pi\u00f1ol La Fundaci\u00f3n Salud y Persona colabora\u00a0con la Fundaci\u00f3n PIMEC y PIMEC, contribuyendo a la prevenci\u00f3n y mejora de la salud emocional de todas las personas.\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las constantes noticias acerca de la evoluci\u00f3n de la pandemia del coronavirus, junto con las restricciones del estado de alarma decretado por el gobierno para hacer frente al COVID-19, han dibujado un escenario en el que el miedo y la frustraci\u00f3n pueden adquirir un protagonismo importante. El miedo es la emoci\u00f3n que desarrollamos, ante cualquier situaci\u00f3n desconocida y\/o potencialmente peligrosa, motiv\u00e1ndonos a \u201chuir\u201d de las amenazas o a hacerles frentes cuando la situaci\u00f3n lo hace necesario. Cuando este miedo se convierte en irracional, en lugar de ser una ayuda, puede bloquearnos o llevarnos a cometer errores. Con el objetivo de<\/p>\n","protected":false},"author":113,"featured_media":23429,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[330],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pimealdia.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23432"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pimealdia.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pimealdia.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pimealdia.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/113"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pimealdia.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23432"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pimealdia.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23433,"href":"https:\/\/www.pimealdia.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23432\/revisions\/23433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pimealdia.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pimealdia.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pimealdia.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pimealdia.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.pimealdia.org\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/pexels-photo-1925536-300x200.jpeg\")
Diferenciar el espacio destinado al teletrabajo <\/strong>y el destinado al descanso.<\/p>\n
\n<\/strong>Director general de la Fundaci\u00f3n Salud y Persona<\/p>\n